封面故事：朋友们在书上的签名，不必担忧的理由，作为我的生日礼物。
开始
阅读一本由英语专业记者撰写的哲学书籍对我来说既困难又枯燥，这主要是因为我有限的英语词汇量。然而，这是一个很好的时间点，给了我足够的时间和热情持续阅读，跨越了18天。我已经很久没有如此认真地阅读一本书了，我希望我也能从这次经历中培养出阅读习惯。无论如何，我很高兴我信守了承诺，在毕业典礼前完成了这本书的阅读。
什么是斯多葛主义
斯多葛主义是一种古希腊哲学，强调内心平静、自我控制、有德行的生活以及与自然秩序保持一致。要理解和掌握这些理论，我们需要在日常生活中长期实践和应用它们。显然，我不可能在一篇文章中涵盖所有内容（说实话，我甚至不认为我对它有全面的理解）。我所做的只是粗略了解并记录对我最有益的部分。
负面想象
负面想象是一种帮助你提前接受可能但不愿意的结果的方法，通过想象你将面对的场景，这是对该情况的心理准备。然而，你一定和我刚读完这本书时有同样的疑问，这不会让你感到沮丧吗？诀窍是只想象场景本身，而不是它的进一步影响和反应，将其视为一个提醒，提醒你不想面对的事情可能会发生。
控制测试
控制测试是斯多葛主义提供的缓解内心精神摩擦的主要良药。其原则是关注你能控制的事物，让你无法控制的事物从你的思想中消失。你需要想象在你的思想中有一个客观的观察者（实际上，在读这本书之前，我也是这样做的，我称之为导师），问自己，你担心的事情是否完全可控？对于大多数事情，你只能尽力而为，但你无法控制结果。斯多葛主义说我们只能控制三件事：
- 你的品格
- 你的行动
- 你对外部世界的反应
作为一名毕业生，带着工作的愿望，我当然希望能成功通过所有面试，这超出了我的控制范围，而AI的日益普及带来了更多的同行和激烈的竞争，这也不在我的控制范围内。遵循控制测试的原则，我应该忽略这些主观想法。
等等，这些怎么会是主观的呢？它们不都是客观事实吗？事实本身是中立的，但由于我们的欲望，我们总是不自觉地给它们贴标签。在这种情况下，我的行动（如何准备面试）和我对外部世界的反应（如何根据反馈磨练我的面试技巧）才是重要的。
优先无差别
优先无差别意味着接受所有可能的结果。在控制测试之后，内心的观察者已经告诉我们应该关注什么。另一方面，斯多葛主义教导我们更多地关注过程而不是结果（这是不可控的！），所以优先无差别自然而然地出现了。世俗概念中的成功对你来说不再重要，无论贫穷还是富有，无论单身还是恋爱中，无论不出名还是受欢迎，甚至无论生病还是健康，所有这些，最好拥有但最终你应该无差别对待。为了避免因失去某些东西（例如富裕的生活）而过于痛苦，最好从一开始就对它们保持无差别态度。
斯多葛主义的美德
斯多葛主义鼓励人们通过理性思维和美德实现内心平静和幸福。这四种美德指导信奉斯多葛主义的人们成为一个斯多葛式的人。这些概念可能是空洞和抽象的，你应该遵循的程度取决于你的状态和判断，所以涉及我的经验/想法的解释可能是不全面和主观的。
勇气
接受任何可能的不确定情况需要勇气，而承认真相并继续前进需要更多。在我看来，这并不被视为无情，因为你需要首先澄清真相，调整你的状态，然后仍然选择行动并承担相应的风险。仍然会有一个挣扎的过程，但勇气最终帮助你做出决定。
经常评判自己的人，常常从内心声音中得到负面反馈，甚至因此失去相信自己的勇气。一旦逃避成为习惯，“不行动不冒险"成为他们的信条，而不是"不付出不收获”。虽然这也可能导致短暂的平静生活，但整体生活仍然缺乏经验。没有人能永远待在温暖的房间里，因为世界是动态的，从不按你的愿望变化。
正义
将自己视为自然的一部分，其他人也是如此。正义的美德指导我们平等对待每个人并承担责任（例如遵守规则/法律，尊重个人尊严）。它引导你对社会的友善态度，超越自私。当你在没有外部推动的情况下为社会做贡献时，你确实会获得幸福和成就感。
节制
节制更多是关于自我控制。“只取你应该/应得的部分”，这是我对节制的第一印象。另一方面，节制防止你沉迷于所有成瘾物。适度不应该是极端节制和放纵的混合。回顾减肥的过程，在最初的几周里，我控制得相当好，低热量饮食，频繁锻炼，这是由最初的热情驱动的。然而，热情不能持续那么长时间，而我放纵的那一刻宣告了这一轮的失败。相反，我吃相同数量的食物以避免饥饿，但含有更多的营养和更少的脂肪，使这个过程可持续。我不知道我是否能达到目标，但这次我很乐观。
智慧
换句话说，做出合理决定的能力。在我看来，这四种美德一起工作：来自节制的没有任何成瘾的体面状态，来自正义的道德感，为你提供做出明智决定的坚实基础，然后你的勇气给你力量去识别真相并相应地采取行动。
将斯多葛主义应用于问题
FOMO（错失恐惧症）和比较
被忽视或没有被邀请参加活动可能会让你沮丧，因为你只关注它的负面影响。相反，你也获得了自己的时间和空间来忙于其他事情。另一方面，它可能暴露一个潜在的问题：你不能独立地取悦自己。解决方案仍然是相同的：建立自己的情绪基于自己而不是他人或他们的行为，并花时间探索你的兴趣。对自己友善，因为他/她是唯一能永远陪伴你的人。
毫无疑问，将自己与他人比较是通往不幸的确定道路。零和模式的比较总是导致两种结果：赢或输，当你输时，你失去信心，当你赢时，你获得无意义的成就，这也会造成进一步的压力：如果你的对手赶上了怎么办？与周围的人比较也是不科学的，即使你处于相同的空间和时间，但你有不同的个人发展经历，这意味着变量不受控制。此外，稀缺心态只会限制你和与你的合作，而事情变成了以比较为导向的结果，而不是实际产出。如果你能放弃比较游戏，转而专注于你自己的赛道，那将是很好的。你现在比一年前做得更好吗？你应对得更好吗？你只需要比自己更好或尽你所能做到最好。为你的成长感到高兴，反思缺点。
享乐适应
我将这个问题归类为成瘾问题类别。一旦你体验了更好的物质生活，你将提高未来的门槛和期望，不愿回到相对艰难的条件。这就是为什么经历过破产但仍然回来的人如此令人钦佩。人们总是在找到一样好东西时想要更好的东西，但忽略了他们的真正需求和他们已经拥有的东西。在无尽欲望的驱使下，这些目标从不感到满足，因为似乎总有更多的事情要做，或者其他人似乎比我们更成功。
我们可以通过认识到什么是空虚的欲望并采取措施停止追逐它来减缓这种享乐跑步机。不要将现在视为未来的基石，换句话说，活在当下而不是对未来的期望中。请记住，你不能永远保持任何东西，所以你应该感谢你拥有的一切。
焦虑
首先，你需要认识到焦虑的本质：它是主观想象而非客观存在。第二步是找出你焦虑的原因，但在焦虑之前，斯多葛主义者重视理性思考，根据良好的信息行动，充分思考情况，而不是草率行动或从恐慌和焦虑的地方行动：对你来说，这可能包括坚持只有一两个可信的新闻来源，并限制你查看新闻和社交媒体的时间。你应该始终警惕你接收的信息，特别是在这样一个信息爆炸的时代。
一旦你确认你的焦虑来自可信的信息来源，反思自己是否高估了结果或有不切实际的期望。记住：停止希望，你就会停止恐惧：希望和恐惧是同一枚硬币的两面。如果你有希望，那么你也有一个恐惧，即希望不会实现，所以不要被你想象的东西所压倒，只做你能做和应该做的事；不要迷失在过去的幻想或对未来的幻想和恐惧中，只处理现在摆在你面前的事情。
韧性不是天生的；它是一种可以发展的技能，就像肌肉一样。将挫折视为斯多葛式的测试，让我们能够以力量和决心面对挑战。要克服的一个主要障碍是潜意识，它在困难时刻倾向于责备和判断。勇气在建立韧性中起着至关重要的作用，它是帮助我们应对艰难情况并向自己证明我们有能力克服困难的驱动力。
死亡
没有人能永远陪伴你，斯多葛主义建议你提前想象他们的死亡，这样你就可以怀着感激重新考虑这段关系。不要留下未说的话；不要忽视友谊或家庭关系；好好享受与人相处的时间。当我们有损失时，有一个明确的阶段：否认、愤怒、讨价还价、抑郁，最后是接受。但斯多葛主义会建议你跳过早期阶段，直接进入接受阶段。
我相信大多数人都害怕自己的死亡，包括我在内，因为我们忘记了真相：一切——甚至我们自己的生命——都是借来的，必须归还。我倾向于这样想象：我每天都是独立的，只是以某种方式扩展我的经验和记忆，我今晚就会死去，但明天的"我"会表现得更好，继续未完成的事情。如果没有更多的"我"，那就这样吧，至少我希望今天是快乐的一天。如果你活在某人的记忆中，你就永远不会真正死去。你的社区、你的朋友、你的家人——他们是对你的活生生的纪念。
生活中没有什么是有保证的，再次，珍惜你的现在，感谢你所拥有的，降低你的期望。
最后
我希望我对斯多葛主义的解释和思考是合理的。如果你也对斯多葛主义感到好奇，我建议你阅读原著。我写这篇文章的主要原因是因为斯多葛主义也需要日常实践，如果我某天失去了宝贵的心态，它可以帮助我重新找回。这是一篇相对较长的文章，感谢你耐心地阅读到最后。我感谢在QUT认识的朋友，我真诚地希望我们都能享受我们想要的生活。
